TIDAK ada yang lebih penting selain melakukan pencegahan, daripada pengobatan terhadap penyakit. Termasuk menjaga tekanan darah untuk menghindari hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Tak hanya menjaga kadar garam yang dikonsumsi setiap harinya, ada beberapa tips menjaga tekanan darah lainnya. Salah satunya dengan kebiasaan berikut, dikutip dari laman Medicaldaily, Sabtu (10/9/2016).
Bernapaslah Kedengarannya mungkin sepele, tetapi mengatur pernapasan dapat menurunkan tekanan darah. Teknik pernapasan lambat dalam praktik meditasi dan yoga mampu mengurangi hormon stres, Setidaknya Anda mulai menerapkan kebiasaan ini setiap hari. Lakukan meditasi di pagi hari selama 10 menit bisa membuat tekanan darah stabil.
Berjemur Bangun pagi dan berjemurlah. Hari yang cerah dapat meningkatkan suasana hati dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Berdasarkan studi Journal of Investigative Dermatology, paparan sinar matahari dapat mengubah kadar oksida nitrat dalam kulit dan darah, sehingga akan menstabilkan atau menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Berjemur juga dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Minum teh Kebiasaan minum 4 cangkir teh setiap hari dapat mengontrol tekanan darah. Berdasarkan studi European Society of Hypertension di Milan, mereka yang menghindari konsumsi teh dan kopi memiliki tekanan darah, tekanan nadi, dan denyut jantung tertinggi, dibandingkan mereka yang sering minum teh 1 - 4 cangkir dalam sehari.
Mendengarkan musik Bagi Anda yang punya hobi mendengarkan musik, ini suatu keuntungan besar bagi kesehatan Anda. Studi yang dipublikasikan dalam Netherland Heart Journal mengatakan bahwa mereka yang sering mendengarkan musik sendirian, terutama musik klasik, bisa memicu kestabilan tekanan darah. Termasuk mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, mendengarkan musik bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon